Calmare la mente, Gestire le emozioni - Monia Monti, Pedagogista e istruttrice di Mindfulness

I contesti lavorativi sono contraddistinti da una crescente complessità: bambini che mettono a “dura prova” e facilmente entrano in conflitto tra loro, sezioni che per l’elevato numero di alunni sono difficili da gestire e il caos talvolta rischia di prendere il sopravvento, relazioni tra colleghi non sempre facili, riunioni frequenti a cui è richiesto di partecipare, programmi che devono essere completati con una certa urgenza, famiglie che pongono sempre più richieste e con le quali non è sempre semplice costruire una significativa alleanza educativa.

Sono situazioni che richiedono grande impegno e possono generare forti livelli di ansia, di stress, di preoccupazioni e grandi stanchezze sul piano fisico, emotivo e mentale. La sensazione spesso quando si arriva a fine giornata è di avere esaurito le “batterie”.

"Calmare la mente, gestire le emozioni" è un percorso che ti consente di acquisire efficaci tecniche di meditazione e mindfulness, che in breve tempo e in modo semplice ti aiutano a portare più benessere, calma e serenità nella tua vita, ti permettono di gestire con più efficacia le situazioni di ansia e stress e avere maggiore consapevolezza delle tue emozioni e dei tuoi pensieri.

Un percorso che ti consente di ritrovare calma da un punto di vista mentale ed emozionale ma anche di ricaricare le “pile” per affrontare con più grinta ed energia le situazioni.

Potrai utilizzare molti degli strumenti e delle tecniche apprese con i tuoi alunni per ristabilire un clima di tranquillità in sezione, migliorare la loro concentrazione e attenzione e favorire dinamiche relazionali improntate ad un maggior rispetto e riconoscimento dell'altro.

Fin da subito potrai mettere in pratica le tecniche apprese per vivere appieno i benefici della meditazione.

Il corso prevede momenti di teoria e di pratica

Lavori di gruppo, sottogruppo e attività individuali

Pratica di tecniche di meditazione e mindfulness

Per qualsiasi informazione o per realizzare un progetto formativo su misura contattami.

Il corso può essere svolto in presenza o online

PRINCIPALI CONTENUTI

I benefici che la meditazione e la mindfulness apportano ad adulti e bambini nei contesti educativi e scolastici
L’importanza di vivere il momento presente
Come la meditazione agisce su pensieri, emozioni e corpo
L’importanza della consapevolezza dei pensieri e delle emozioni
Come organizzare un contesto educativo e scolastico per favorire le attività di meditazione
Come organizzare e progettare “spazi della calma” e “oggetti della calma”
Il ruolo dell'adulto in una sessione di meditazione
Come rielaborare un’esperienza di meditazione
Come e perché documentare un percorso di rilassamento
Pratica di tecniche di meditazione e di mindfulness
Pratica di tecniche di respirazione

CHE COSA IMPARI

Utilizzare efficaci tecniche di meditazione e mindfulness per portare più benessere e calma nella tua vita
Gestire con più efficacia le situazioni di stress e ansia e gli stati emotivi
Gestire al meglio le situazioni difficili
Calmare la mente e focalizzarti sul momento presente
Ritemprare il corpo e ricaricarti di energia
Acquisire più consapevolezza dei tuoi stati emotivi e mentali
Progettare e realizzare un percorso di rilassamento per i tuoi alunni
Ridurre il caos in sezione e migliorare le relazioni tra gli studenti con specifiche tecniche di meditazione e di mindfulness
Progettare e allestire spazi educativi e scolastici per favorire la calma nei bambini e nei ragazzi
Documentare un progetto di rilassamento per poterlo rileggere a distanza di tempo con occhi diversi e trovarvi nuovi significati

METODOLOGIA DEL CORSO

Attraverso l'approccio della pedagogia della consapevolezza, ti aiuto a mettere in dialogo aspetti pedagogici e della meditazione per vivere e sfruttare appieno i benefici delle tecniche meditative sia nel tuo ambito professionale sia personale.

Progettazione, documentazione, stati emozionali, intenzionalità, fasi di sviluppo del bambino, ecc. verranno intrecciati in maniera costruttiva con tecniche della meditazione, della mindfulness e con importanti concetti inerenti l’attenzione al momento presente, la consapevolezza, la relazione con ciò che ci circonda, ecc.

L’obiettivo di questo dialogo è aiutarti ad avere sempre più consapevolezza dei tuoi pensieri ed emozioni. Se sei consapevole dei pensieri che ti muovono e degli stati emotivi che provi sei in grado di gestirli e quindi di compiere delle scelte di maggiore qualità per la tua vita. Scelte che ti permettono di vivere situazioni di maggiore benessere, soddisfazione, felicità.