Il Programma Mindful Self-Compassion (MSC), messo a punto dai ricercatori statunitensi Kristin Neff e Christopher Germer, consente di sviluppare risorse e strumenti che ci permettono di imparare a prenderci cura di noi con gentilezza e comprensione quando attraversiamo momenti difficili, quando falliamo o notiamo qualcosa di noi che non ci piace.

Saper trattare se stessi con la stessa amorevolezza con cui trattiamo una persona cara, che vive una difficoltà, è fondamentale per il nostro benessere psico-fisico.

La self-compassion è la capacità di entrare in contatto con le proprie emozioni, i propri bisogni e sapersene prendere cura.
Quando si soffre, si fa un errore o ci si sente inadeguati è infatti molto più probabile che ce la prendiamo con noi stessi, che ci critichiamo aspramente, anziché darci conforto e gentilezza. La self-compassion ci fornisce le chiavi per diventare alleati interiori di noi stessi e non un nemico.

Attraverso la self-compassion possiamo comprendere che tutti sbagliamo, tutti siamo imperfetti, tutti sperimentiamo momenti difficili e che il senso di sofferenza, isolamento, solitudine che si prova in queste situazioni è qualcosa che fa parte dell'esperienza umana condivisa.

Un'ampia letteratura in campo medico e scientifico mette in evidenza che il programma Mindful Self-Compassion aumenta la motivazione a migliorarsi, riduce i livelli di stress, ansia, depressione, permette di gestire con più capacità e serenità i momenti difficili, favorisce relazioni interpersonali più soddisfacenti, migliora la fiducia in se stessi, riduce l'autocritica e favorisce comportamenti più gentili verso se stessi e gli altri.

Il protocollo MSC strutturato in 9 incontri è fruibile da tutti e non serve aver precedenti esperienze di pratiche meditative

I partecipanti sono invitati a dedicare un po' di tempo agli esercizi proposti durante le varie sessioni. Questo impegno consente di trarre il massimo dei benefici dal percorso e di alimentare giorno dopo giorno, momento dopo momento un'attitudine sempre più gentile e amorevole verso se stessi e di portare più felicità e serenità nella propria vita.

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