“Imparare a gestire lo stress e gli eventi spiacevoli, migliorare la consapevolezza di pensieri ed emozioni, riconoscere le abitudini depotenzianti e coltivare relazioni più armoniose e serene"
Il programma Mindfulness per la riduzione dello stress (MBSR) messo a punto alla fine degli anni 70 da Jon Kabat-Zinn (biologo presso la University of Massachusetts Medical School) intende promuovere un miglioramento psicofisico della persona attraverso l’utilizzo delle pratiche di mindfulness.
Il percorso ti permette di gestire, ridurre e prevenire situazioni di stress, migliorare la consapevolezza dei tuoi pensieri e dei tuoi stati emotivi, riconoscere schemi e abitudini non funzionali, migliorare la tua concentrazione e attenzione, sviluppare un atteggiamento non giudicante e di amorevole gentilezza verso te stesso e gli altri e costruire relazioni maggiormente armoniose.
Un’ampia letteratura in campo medico e scientifico mette in evidenza che la Mindfulness favorisce una riduzione dei livelli di stress, di ansia, di depressione, migliora la concentrazione, l’attenzione, favorisce i processi di memorizzazione, migliora la qualità del sonno e il senso di benessere psicofisico, riduce la ruminazione mentale e favorisce una relazione più gentile e compassionevole con se stessi.
I partecipanti sono invitati a dedicare circa 45 minuti al giorno agli esercizi proposti durante le varie sessioni.
Questo impegno consente di trarre il massimo dei benefici dal percorso e di iniziare a coltivare una sana e nutriente abitudine: la cura di sé.
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Il corso sarà svolto online e in presenza
Il corso egrave; articolato in 8 incontri di gruppo della durata di 2h e mezza con una cadenza settimana-le, più un incontro intensivo di 5 ore.
Il corso può essere seguito ONLINE o IN PRESENZA.
Gli incontri online si svolgono sulla piattaforma Zoom che si scarica gratuitamente.
